Vitamina B 12 COBALAMINA : UNA VITAMINA MUY IMPORTANTE!
La vitamina B12 también se le denomina Cobalamina, ya que contiene un ion metal (cobalto). Esto la hace la vitamina mas larga y compleja de todas.
La vitamina B12 solamente puede ser sintetizada por una bacteria por lo tanto únicamente se encuentra en productos animales.
También se le llama la vitamina roja. Solubles en agua.
Este es una de las vitaminas que el cuerpo puede almacenar a diferencia de las demás vitaminas.
FALTA DE VITAMINA B12
Podría pasar que por tener una dieta desbalanceada te falte vitamina B12 o Cobalamina.
Al faltar la cobalamina en tu organismo podrías notar perdida de peso, cansancio o debilidad. Y su deficiencia es causa de las anemias magaloblastica.
- Falta de aire.
- Desfallecimientos.
- Dolores de cabeza.
- Depresiones.
- Baja energía y muchos mas síntomas.
A QUE SE LE LLAMA ANEMIA MEGALOBLASTICA?
Se le llama ANEMIA MEGALOBLASTICA normalmente producida por falta de vitamina B12 y acido fólico.
La anemia MEGALOBLASTICA se caracteriza por ser los glóbulos rojos mucho mas grandes de lo normal.
Dando como resultado trastorno y perdidas de las células rojas normales en la sangre.
Y QUE PASA SI HAY PERDIDAS DE CÉLULAS ROJAS NORMALES EN LA SANGRE?
Pues podría pasar que hubiese una falta considerable de oxigeno interior y exteriormente de las células de los órganos y tejidos.
Las anemias se presentan a causa de un mal funcionamiento de los glóbulos rojos que quedan sin desarrollarse un 50% , dando así un gran porcentaje de células inmaduras que no pueden hacer sus funciones de glóbulos rojos sanos arrastrando con ello a las células sanas.
IMPORTANCIA Y CARACTERISTICAS DE LA COBALAMINA O VITAMINA B12 .
La Cobalamina es considerado unos de los eslabones esenciales en la fabricación de glóbulos rojos en la sangre.
Es esencial su consumo sobre todo en las personas que sobre pasan un estrés laboral fuerte o que la rutina de algún deporte que les lleve a hacer esfuerzos importantes.
Como nuestro cuerpo no tiene esa capacidad de fabricar vitamina B12, esta debemos suministrarla al organismo en las distintas comidas y complementos alimenticios con vitamina B12.
La vitamina B12 es absorbida por el hígado permaneciendo por mucho tiempo en él (hígado), la vitamina B12 es también un protector de problemas cardiacos o del corazón.
DONDE PODRIAMOS ENCONTRAR LA VITAMINA B12?
Es de información y conocimiento globalizado que la vitamina B12 o la Cobalamina solo la encontramos en los alimentos de origen animal exclusivamente.
Existen alimentos y complementos alimenticios fortificados que incluyen la vitamina B12.
Los alimentos o productos de fuente animal con más vitamina B12, están las vísceras de los animales, como el hígado del ganado vacuno, hígado de cordero.
En las carnes de aves, huevos, leche, productos lácteos, yogur, quesos.
Levadura de cerveza.
En los pescados y mariscos
¿CUAL ES SU FUNCION EN NUESTRO ORGANISMO?
Ayuda a la formación de medula ósea y las células sanguíneas.
Necesaria para el metabolismo apropiado de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Ayuda al sistema reproductivo.
Ayuda en la síntesis de ADN.
Es muy importante en el mecanismo del sistema nervioso y del sistema cardiovascular.
Es bastante necesaria para que el cuerpo pueda hacer uso de algunos aminoácidos y la vitamina D.
Ayuda en el desarrollo de los glóbulos rojos y ayuda al cuerpo en la utilización del hierro.
Durante el embarazo es importante tomar una dosis extra. (consulta con tu médico).
CAUSAS NEGATIVAS POR DEFICIENCIA:
Anemia perniciosa, (el ácido fólico también ayuda a reforzar a la vitamina B12 a prevenir la anemia perniciosa).
Esta vitamina B12 se debe combinar con calcio para que cumpla mejor su función.
Algunas veces cuando hay deficiencia de esta vitamina se inyecta en lugar de darse oralmente debido a la incapacidad que tiene un cuerpo deficiente para absorberla.
Por deficiencia de esta Vitamina B12 también podría haber daño cerebral (daño mental y físico permanente y alguna parálisis, cuando la deficiencia es extrema y es posible que no se corrija.)
ALGUNOS CAMBIOS DEL SISTEMA NERVIOSO COMO:
- Debilidad de los brazos y las piernas
- Problemas al caminar y hablar.
- Percepción sensorial reducida.
- Desórdenes mentales como la esquizofrenia o daño cerebral relacionado.
- Cambio de humor.
- Desorientación.
- Sensación de cosquilleo o ardor en las manos y pies.
- Nerviosismo e irritabilidad.
- Agotamiento físico y mental.
- Depresión.
- Estreñimiento.
- Dificultades abdominales: Gas estreñimiento o diarrea.
- Vómitos,
- Dolor corporal.
- Poco apetito.
- Malos olores en el cuerpo.
- Problemas menstruales.
- Labios pálidos y blancos.
- Zumbidos de oídos.
- Manchas frente a los ojos.
- Palpitaciones al corazón.
- Problemas cardiovasculares.
- Lengua dolorida.
- Falta de respiración.
POSIBLES ENEMIGOS DE LA VITAMINA B 12:
Los ácidos, el agua, el alcohol, las pastillas para dormir, el estrógeno.
FUENTES NATURALES
La gente en dietas vegetarianas deberían tomar un suplemento ya que la proteína animal es la única fuente natural de cantidades adecuadas de vitamina B 12.
El queso, los riñones y el hígado los huevos, productos lácteos, el pescado, las carnes de órganos, mariscos, la carne de res y el cordero.
BONDADES EFECTOS POSITIVOS:
- Alivia la pérdida de la capacidad de concentrarse,
- Previene la anemia.
- Ayuda con el asma bronquial.
- Podría ayuda al crecimiento.
- Ayuda con algunos problemas de la piel.
- Mayor resistencia a los gérmenes.
- Posible acción de antiviral.
- Sistema nervioso saludable.
- Alivio del nerviosismo.
- Alivio de la pérdida de memoria.
- Alivia la irritabilidad.
- Alivia el insomnio.
- Trata la depresión y la fatiga.
- Alivia el estado mental.
- Ayuda al sistema cardiovascular.
Espero que esta información haya llegado en el momento adecuado, si tienes dudas o algunas sugerencias escríbeme, Gracias por leerme .