PARA EL SISTEMA NERVIOSO Y HUESOS FUERTES.
Calciferol, Viosterol, Ergosterol
La vitamina D solo es asimilable por el organismo cuando este la modifica, Es una vitamina muy esencial que tiene que ver en el desarrollo de los huesos duros y fuertes, como también para el sistema nervioso. Es una vitamina solubles en grasa. Se le domina Vitamina solar ya que el cuerpo la fábrica cuando los rayos ultravioleta del sol actúan sobre los aceites de la piel. El cuerpo luego la absorbe de la piel.
El cuerpo normalmente la almacena en el hígado. Es importante para los huesos y los dientes.
Se le denomina la vitamina de los nervios debido a que ayuda al cuerpo a asimilar el calcio, ya que tiene un papel esencial en el metabolismo del calcio.
Nota importante :
Cuando se toma vitamina D en forma oral se absorbe con las grasas a través de las paredes intestinales, es muy diferente cuando el cuerpo la fabrica a través de los rayos solares.
La piel más clara permite mayor cantidad de fabricación de vitamina D, en tanto que la piel oscura lo inhibe.
A veces la contaminación impide que los rayos del sol lleguen a la piel. Las personas que viven en esa área deberían tener presente sus necesidades de vitamina D.
POSIBLES ENFERMEDADES POR DEFICIENCIA:
- La deficiencia de Vitamina D podría producir enfermedades autoinmune. ( tu sistema inmune atacando a tus células).
- Crecimiento pobre.
- Caries dental.
- Debilidad muscular y nerviosa.
- Calambres.
- Deformidad de huesos como osteoporosis y articulaciones.
- Descalcificación y desmineralización.
- Sensación de ardor en la boca y garganta.
- Apariencia de quebradura solar.
- Piel áspera y escamosa.
- Pelagra.
- Gases.
- Nerviosismo.
- Dermatitis.
- Demencia.
- Diarrea.
- Psoriasis
FUENTES NATURALES VITAMINA D :
- La vitamina D la debiéramos obtener de la luz solar, aunque existe algunos alimentos que la podrían contener.
- Productos lácteos. ( mantequilla, quesos)
- Yema de huevo.
- Aguacate.
- El aceite hígado de pescado.
- El salmón.
- La sardina.
- Atún.
- Harina de huesos.
- Carne de órganos.
- Polen de abeja.
- Hígado.
- Cacahuete.
¿POR QUÉ TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMNA D?
El suplemento de la Vitamina D se hace necesario hoy en día casi en todos los seres humanos sobre todo aquellas personas que hacen dietas bajas en grasas, los vegetarianos y las personas que no reciben los rayos solares, ya sea por vivir en lugares donde hay poco sol o porque su trabajo se lo impide.
EFECTOS POSITIVOS DE LA VITAMINA D:
- Previene la caries.
- Previene que los ácidos de la boca dañen los dientes.
- Dientes fuertes y blancos.
- Ayuda a la salud de la piel.
- Podría ayudar con la miopía.
- Ayuda con la asimilación de la vitamina A.
- Previene los resfríos (tomar con la vitamina A y C).
- Ayuda a tratar la conjuntivitis.
- Ayuda con la artritis.
- Al cuerpo ayuda a absorber el fósforo y el calcio.
- En el sueño ayuda a relajar los nervios debido a la absorción del calcio.
- Aumenta la densidad de los huesos.
- Ayuda con la pérdida de hueso.
- Ayudar para los huesos rotos.
- Ayuda a mantener las piernas derechas.
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